Аргинин — это одна из самых популярных спортивных добавок. Играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона.
В свою очередь аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ, AAKG) — соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Приобрела популярность как добавка для повышения пампинга.
Функции аргинина
Донатор оксида азота
Оксид азота – вещество, регулирующее тонус артериальных сосудов. От этого зависит и питание всех органов и тканей, включая мышцы. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления.
По сути, это и есть главная функция аргинина — расслабление и расширение стенок сосудов. Схема действия логична и понятна: расширенные сосуды означают улучшенную проходимость, что дает больше питательных веществ и кислорода для клеток. Также снижается артериальное давление и ускоряется синтез белка.
Выведение шлаков и антиоксидант
Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота (продукта распада отработанных белков). От эффективности работы цикла зависит способность организма синтезировать мочевину и выводить белковые шлаки (продукты распада белков).
Ускорение выработки гормона роста
Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработке гормона роста (HGH), что отразится на результатах в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира.
Усиление пампинга
За счет улучшения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества быстрее доходят до мышечных клеток.
Также визуально повышается венозность, что ценится спортсменами.
Снижение уровня «плохого холестерина»
Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин может снизить окисление и негативное влияние на сосуды, препятствуя развитию атеросклероза.
Дозировки и противопоказания
Наиболее благоприятное время для приема аргинина — до тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если хотите увеличить секрецию гормона роста, принимайте аргинин на ночь.
Оптимальные дозы – до 10г в сутки. Превышение дозировки может создать излишнюю нагрузку на организм, не принеся при этом существенного увеличения эффекта от приема.
При употреблении аргинина в больших дозах (более 15 г в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления.
При воспалительных заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом, так как воспалительный процесс может усилиться.
Важно обратить внимание на то, что аргинин является основным строительным материалом для построения новых клеток вируса Герпеса I и II типа. Таким образом, при наличии в организме указанных вирусов, прием аргинина может вызвать рецидив.
Что лучше: L-Arginine или AAKG?
Присоединение к аргинину альфа-кетоглутаровой кислоты с образованием соли ААКГ значительно усиливает анаболические свойства L-Arginine. Альфа-кетоглутаровая кислота – важное органическое соединение, участвующее в дыхании клеток, а также в обезвреживании аммиака. Соль этих двух кислот оказывает более выраженное влияние на мышечный рост, чем аргинин, стимулируя обмен веществ и синтез гормонов в большей степени. Процессы детоксикации происходят в несколько раз быстрее, что повышает выносливость и предотвращает утомление.
Польза и вред Л-Аргинина
Прием L-Arginine оказывает следующие эффекты:
- нормализует передачу нервных импульсов;
- стимулирует липолиз;
- снижает холестерин;
- восстанавливает иммунитет;
- усиливает детоксикационную функцию печени;
- предотвращает процессы окисления в организме;
- усиливает выработку коллагена;
- улучшает работу сердца;
- снижает артериальное давление и другие.
Передозировка Аргинина приводит к расстройству ЖКТ, утолщению тканей, деформации суставов и болезни Альцгеймера.
Применение в бодибилдинге
Кроме того, что L-Arginine является компонентом белка, за счет стимулирования синтеза оксида азота он расширяет сосуды и способствует насыщению рабочих тканей кислородом и питательными веществами. Это приводит к более быстрому мышечному росту.
ААКГ в бодибилдинге:
- стимулирует выработку гормона роста (анаболическое действие);
- повышает содержание креатина в мышцах (энергетическое);
- снижает уровень молочной кислоты в мышечной ткани (детоксикационное);
- регулирует содержание глюкозы в крови (метаболическое).
Аргинин для женщин и мужчин
Аргинин АКГ – соединение, принимающее участие во всех биохимических процессах организма. Его значение для мужчин и женщин обусловлено многосторонним воздействием на метаболические процессы. Он обладает следующими действиями:
- детоксикационным;
- иммуномодулирующим;
- ангиопротекторным;
- гастропротективным;
- нейрорегуляторным.
Кроме того, L-Arginine улучшает состояние кожи, регулирует половую функцию, препятствует развитию стенокардии, атеросклероза и гипертонии.
Применение для потенции
AAKG стимулирует образование оксида азота. Последний оказывает активирующее действие на центры головного мозга, которые отвечают за половую функцию. От головного мозга нервные импульсы поступают к половым органам. Кровеносные сосуды половых органов расширяются, происходит их кровенаполнение. В результате Л Аргинин АКГ приводит к усилению потенции, повышению чувствительности, а также делает оргазм более продолжительным и ярким у обоих полов.