Статьи


Спортивное питание для начинающих

чтобы силовые тренировки приносили максимум пользы. Спортивные добавки представлены огромным ассортиментом, что значительно усложняет выбор для начинающих атлетов. Это касается абсолютно любого специализированного магазина спортивного питания. Невозможно добиться впечатляющих эффектов, если не принимать спортивное питание для начинающих. Новички в культуризме, узнав о необходимости приема спортпита, с легкостью могут растеряться в […]

спортивное питание

Как наращивать мышечную массу и терять жир одновременно

Как наращивать мышечную массу и терять жир одновременно

  План, описанный ниже, может показаться немного экстремальным, но он рассчитан на профессионалов. С этой программой вы сможете терять жир и наращивать мышечную массу одновременно. Цель многих бодибилдеров – набрать массу и избавиться от жира одновременно. К сожалению, большинство из тех, кто тренируется с этой целью в голове, стоят на одном месте […]


Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира (ВИИТ) поможет добиться лучших результатов за меньшее время! За что же так популярна ВИИТ (HIIT — high intensity interval training)? Занимаясь высокоинтенсивными интервальными тренировками, вы не станете супер-убийцей лишнего жира, но он определенно почувствует себя на прицеле. Начните сжигать жир с этой научно обоснованной […]

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Питание во время и после тренировки

Питание во время и после тренировки

Ключевую роль в достижении результата от физических нагрузок играет питание. Как усилить эффект от тренировки с помощью питания, прочитайте в нашей статье. Вы знаете, что правильное питание до, во время и после тренировок играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов, мышечном росте и восстановлении. Приёмы пищи до тренировки необходимы для качественной […]


Палео диета

Cтремление держать свое тело в форме должно быть спровоцировано не только эстетической стороной проблемы. Лишний вес машет нормальной работе организма и нередко становится катализатором серьезных заболеваний. Правильное похудение гарантирует вам красивое тело и здоровый организм. Палео диета — пример здорового похудения. Палео диета — в чем суть? Палеолитическая диета, или […]

палео диета меню

10 спортивных добавок для сушки тела

10 спортивных добавок для сушки тела

Физические упражнения с диетой — это наиболее эффективная методика избавления от накопившегося жира, которая, к сожалению, не всегда позволяет добиться нужного результата. Зачастую атлетам, помимо тренировок и диетического питания, еще и требуется принимать специально разработанные для сушки тела добавки. Они позволяют гораздо быстрее сжечь лишний жир. И если правильно совместить […]


Программа тренировок в тренажерном зале

Чтобы создать то тело, о котором вы мечтаете, просто прийти в тренажерный зал недостаточно. Вам нужна хорошая базовая тренировка, которая сформирует фундамент для будущих свершений! Вы приобрели абонемент в тренажерный зал, купили отличные кроссовки и спортивную форму, и вот, придя в тренажерный зал, поняли, что этого недостаточно – вам нужна […]

тренировка

аминокислоты

Аминoкислoты: Аланин, Аргинин, Аспарагин, Глутамин, Глицин, Карнитин

Аминокислоты — питательные вещества, из которых состоят все белки организма. В бодибилдинге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От них зависит не только рост силы и […]


Как пить прoтeин

Главнoe услoвиe мышeчнoгo рoста — избытoк бeлкoвoгo сырья в вашeм жeлудкe! Вы нe раз и нe два слышали, чтo культуристу надo eсть мнoгo натуральных бeлкoвых прoдуктoв — мяса, рыбы, яиц и пр. Всe этo так, нe буду спoрить, oднакo у такoй пoзиции eсть oдин уязвимый пункт. Всe прирoдныe прoдукты пoпутнo […]

Как пить прoтeин

Сушка тела для девушек

Сушка тела для девушек — диета и тренинг

Придать мышцам большей рельефности позволяет сушка тела для девушек, базирующийся на двух основополагающих факторах — грамотно построенных тренировках и режиме питания. Программа по аэробике и атлетике обязана расписываться до каждой мелочи и выполняться на сто процентов правильно. Период сушки требует не только правильных тренировок, но и досконального учета всех потребляемых […]