Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли — это один из лучших способов поддержки здорового образа жизни и прекрасной формы. Для того, чтобы получить максимальный эффект от тренировок в тренажерном зале, важно снабдить мышцы необходимыми белками и углеводами.

протеиновые коктейли Протеиновые коктейли

Попробуйте приготовить эти вкусные протеиновые коктейли.

Рецепт №1. Послетренировочный протеиновый коктейль

Этот протеиновый коктейль отлично подходит для восстановления после интенсивной кардио или силовой тренировки! В коктейль включены необходимые белки и полезные углеводы для поддержания мышечного восстановления. Мед и корица – это те продукты которые спортивные диетологи настоятельно рекомендуют добавлять в каждый послетренировочный коктейль.

  • Половина банана
  • 1 столовая ложка мёда
  • 1 столовая ложка молотой корицы
  • 1/4 стакана замороженной черники
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина
  • Залить все обезжиренным молоком

Рецепт №2. Диетический белковый шоколадный коктейль

Полезный коктейль приготовленный в домашних условиях, который утолит вашу тягу к сладкому, не отходя от стандартной фитнес и бодибилдинг диеты.

  • 2 столовые ложки натурального арахисового масла
  • 1 банан
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • Горсть измельченного льда
  • 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
  • Долейте сколько необходимо воды

Рецепт №3. Антиоксидантный протеиновый коктейль

Данный вариант будет хорош, независимо от ваших целей. Антиоксидантные и витаминные компоненты прекрасно подходят для поддержки любого образа жизни.

  • 1/4 стакана замороженной черники
  • 1/4 чашки замороженной клубники
  • 1/4 стакана обезжиренного йогурта
  • 1/2 чашки гранатового сока
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №4. Протеиновый коктейль для завтрака

Если вы хотите употребить протеиновый коктейль в качестве завтрака, тогда Вам подойдет этот вариант. Данный белковый коктейль зарядит Вас полезными и здоровыми элементами, что так необходимо в начале дня.

  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 1/4 стакана обезжиренного йогурта
  • 1 банан
  • 1 столовая ложка мёда
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №5. Экзотический протеиновый коктейль

Еще один экзотический и вкусный способ удовлетворить свои потребности в белке.

  • 1/4 стакана кокосового молока
  • 1/4 стакана обезжиренного йогурта
  • 1/4 чашки ананасового сока
  • 1/2 чашки замороженных кусков ананаса
  • Горсть колотого льда
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №6. Тропический жиросжигающий протеиновый коктейль для похудения

  • 4 ломтика ананаса
  • ¼ очищенного грейпфрута
  • 250 мл нежирного натурального кефира, молока или йогурта
  • 30 мл кокосового масла
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина или казеина
  • Семена тыквы 30 грамм

Все эти варианты белковых коктейлей приготовленых в домашних условиях, идеально впишутся в вашу диету для наращивания мышечной массы или диету для сжигания жира.